簡単に出来るﾀﾞｲｴｯﾄを教えてください!!

簡単に出来るﾀﾞｲｴｯﾄを教えてください!!
簡単に出来るﾀﾞｲｴｯﾄが知りたいです!!特に太ももを細くするﾀﾞｲｴｯﾄが知りたいですけど｡何かありませんか??
http://okwave.jp/qa3801705.html